導讀：自行車(chē)旅游全攻略（自行車(chē)旅行） 徒步/騎自行車(chē)進(jìn)藏全攻略 騎自行車(chē)旅游注意事項 自行車(chē)旅游騎行路線(xiàn)有哪些值得推薦？ 自行車(chē)旅游攻略---如何跨??？ 騎自行車(chē)旅游需要做什么準備 騎自行車(chē)旅游要注意哪些事？

徒步/騎自行車(chē)進(jìn)藏全攻略

【熱身篇】

為了能夠適應這將近60天的自行車(chē)生活，琳琳告訴記者，準備騎行之前的兩個(gè)月，他們就開(kāi)始在家做各種適應性訓練，以便適應長(cháng)時(shí)間的野外生活。

首先，他們?yōu)樽约褐贫艘惶兹粘Ｉ钭飨⒈恚?6:30起床；07:00運動(dòng)、打掃房間；08:00吃早點(diǎn)；08:30開(kāi)始有關(guān) *** 各種資料的學(xué)習和工作；12:00午休；14:00繼續工作和學(xué)習；17:30休息后吃晚飯；20:00工作和學(xué)習；22:00睡覺(jué)。一切的生活都嚴格按照作息時(shí)間來(lái)安排，這樣能夠保證一個(gè)良好的精神狀態(tài)。此外，他們還要天天鍛煉身體，跑步、騎自行車(chē)。

【裝備篇】

有一整套完整的野外裝備，以及良好的準備工作，是他們此次 *** 自行車(chē)之行順利完成的最有力保證。為了能夠做戶(hù)外之行的最充分準備，張學(xué)斌和褚琳琳每看到一個(gè)朋友就問(wèn)“你覺(jué)得我們去 *** 應該帶什么東西？”然后根據朋友所說(shuō)的對照自己的列表，把沒(méi)有涉及的記下來(lái)……兩個(gè)月以后，他們最終列出來(lái)赴藏需要的全部物品共有170余種（不包括各種藥品）。

裝備包括帳篷、地釘、繩子、睡袋、毛毯、抹布、防潮墊、防雨布、襯底布；衣物包括雨衣（2）、背心（6）、褲子（6）、短褲（2）、棉服（2）、絨衣（2）、夾克（2）、襯衣（2）、秋褲（2）、秋衣（2）、襪子（6）、 *** （4）、內衣（2）、手套（4）、帽子（2）、毛褲（2）、口罩（4）、鞋類(lèi)（4）、腰帶（2）、頭繩（3）、護腕（2）、紗巾、近視鏡、太陽(yáng)鏡、隱形眼鏡、保養液、鏡盒含布；食品包括酒（酒壺）、蒜、餅干、罐頭、巧克力、口香糖、糖塊；雜品包括金屬飯盒（2）、燒水支架、鐵水壺、塑料水壺、儲水罐（2）、勺子（2）、手紙、剃須刀、備用刀片、手巾（3）、香皂、牙刷、牙膏、牙筒、濕巾、洗液、防曬霜、木梳、瓶起、指甲刀、耳挖勺、

牙簽、棉簽、刀子、夾子、剪刀、電棍、手電、塑料袋、食品袋、紙杯、針線(xiàn)包、煙、打火機（3）、火柴、蠟燭、報紙、膠卷、相機、電池；藥品包括藿香正氣、風(fēng)油精、老虎油、創(chuàng )可貼、酒精、紗布、膠帶、藥棉、云南白藥、紅花油、紫藥水、眼藥水、滴鼻液、氟哌酸、阿司匹林、板藍根、速效救心丸、鎮痛藥、痔瘡膏、維C、潤唇膏、撲爾敏；資料類(lèi)物品包括筆（黑、紅）、記號筆、地圖、筆筒、塑封袋、筆記本、線(xiàn)路介紹資料、身份證、 *** 卡、郵政綠卡；工具類(lèi)包括打氣筒、死扳子、活扳子、一字改錐、十字改錐、內六角（4、6寸）、閘皮（8）、前后閘線(xiàn)（4）、前后變速線(xiàn)（4）、備用內胎（2）、前后軸（2）、軸檔（8）、滾珠、氣門(mén)芯、冷補膠、補胎銼、接鏈

釘、鐵絲、機油（密封罐）、黃油、尖嘴鉗子、魚(yú)嘴鉗子、擦車(chē)布、修車(chē)手套、塑料棒、502膠、膠卷盒、密封盒；繩類(lèi)包括鎖扣、皮筋、綁包繩、帳篷繩、布帶繩、寬松緊帶、透明膠帶、雙面膠帶、眼鏡掛繩、膠皮繃帶（2）；包類(lèi)包括衣物包（2）、工具包、側包（2）、側筐（2）、隨身背包、腰包、雜物包、防潮墊套（2）、帳篷套、毛毯套、行李防雨罩、雜物包防雨罩。

最后，琳琳還要提醒各位驢友們注意，到了云南一定要買(mǎi)紅景天，主要用于預防高原反映之用；防曬霜可以帶，但更好還是使用物理防曬法比較有效，即戴個(gè)面罩；露營(yíng)時(shí)，更好用防雨布把單層帳篷罩起來(lái)，如果是雙層帳篷就可省去這一步驟。

【線(xiàn)路篇】

由于每年更佳的進(jìn)藏時(shí)間是4—9月份，張學(xué)斌和褚琳琳是5月17日出發(fā)的，途經(jīng)河北、山西、陜西、四川、云南、 *** 。

路上有：其一山西，由 于山西用于拉煤的隧道比較多，所以必須要在自己的背包和后背貼上反光條，騎車(chē)通過(guò)隧道的時(shí)候不能并排，兩人的距離保持在5米以?xún)?，?chē)多的時(shí)候一定要注意周?chē)那闆r。

其二，云南之前以柏油路為主，途經(jīng)云南的214公路、318公路三分之二是柏油路，之后的三分之一路是土路、砂石路、搓板路或者是坑坑洼洼的路。所以，一定要提前做好心里準備，此時(shí)車(chē)子損壞的情況會(huì )經(jīng)常發(fā)生。

其三，滇藏線(xiàn)上，道路的海拔落差比較大，有一段路僅僅30米，海拔落差就在2000米，所以在下坡的時(shí)候不要太快，控制好速度，別回頭看后面的人，注意前方。同時(shí)，在滇藏線(xiàn)上還要注意塌方，尤其是全國著(zhù)名的107塌方區，通過(guò)之前必須了解近兩天的氣候，當地的納西族人還告訴他們，下雨后出太陽(yáng)的半個(gè)小時(shí)之內不能通過(guò)塌方區；在山路上騎車(chē)頭不要往下看，要注意上方。

原則一：買(mǎi)東西或吃飯等掏錢(qián)之前必須先問(wèn)價(jià)格，不要先拿東西再問(wèn)價(jià)格。

原則二：跟人打交道需謹慎小心，盡量做好各種心里準備，外人面前絕不露太多的錢(qián)。

原則三：打尖住店的時(shí)候，建議使用個(gè)人的睡袋。

原則四：出門(mén)不要帶過(guò)多現金，建議辦理郵政綠卡。

原則五：野外時(shí)注意防火和環(huán)保，垃圾盡量帶走，如果帶不走的垃圾就效仿黛玉刨坑埋之。

原則六：在外一定要學(xué)會(huì )劃價(jià)，尤其是在旅游區購買(mǎi)紀念品時(shí)30元以下的東西只給5塊錢(qián)，30元以上的東西，不管幾百、幾千全給10塊錢(qián)。

原則七：不放棄任何一個(gè)補水的機會(huì )，買(mǎi)煙以后讓攤主給補水，買(mǎi)小吃以后讓攤主給補水……

以上四篇攻略，建議想騎自行車(chē)去 *** 的朋友們認真研習，說(shuō)不定哪天登上世界屋脊的就是您！

騎自行車(chē)旅游注意事項

很多人喜歡騎車(chē)旅行，享受自由自在。自行車(chē)可以深入交通不便的偏遠地區,深入的考察、體驗許多鮮為人知的風(fēng)土民情。下面是我給大家整理的騎自行車(chē)旅游注意事項，希望對大家有所幫助!

騎自行車(chē)旅游注意事項

自行車(chē)的選擇

由于自行車(chē)是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車(chē)的好壞，有著(zhù)直接密切的關(guān)系。自行車(chē)旅游屬于一種體育運動(dòng)項目，往往需要考核運動(dòng)速度，所以自行車(chē)旅游也可分成普通自行車(chē)旅游和特殊自行車(chē)旅游。前者選用一般的加重型或標定型自行車(chē)，后者可選用特制的賽車(chē)、山地車(chē)等。特種自行車(chē)車(chē)運動(dòng)速度快，在不同的路線(xiàn)行駛時(shí)，也更加靈活有力。此外，對自行車(chē)各部的機件做全面徹底的檢查，觀(guān)其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車(chē)條、內胎、氣門(mén)芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。

配件的準備

1.頭盔：流汗終比流血好，騎摩托車(chē)需要安全帽的主因是為了保護脆弱而精細的頭部，騎自行車(chē)也不例外，雖然法律沒(méi)有規定騎自行車(chē)必須戴安全帽，但為了安全起見(jiàn)，安全帽配件中是排名之一的必須品。選購時(shí)以通風(fēng)量為優(yōu)先，包復性、吸含材質(zhì)、扣帶角度調整也是必須考慮的。

2.騎車(chē)服：車(chē)手穿的專(zhuān)業(yè)騎車(chē)服更適合一般穿，色彩鮮明的車(chē)衣讓騎士在車(chē)陣中相當的明顯，也增加了安全性，背后的口袋是最方便的設計，

而透氣性與排汗性是選購時(shí)重點(diǎn)。

3.手套：手套最主要可以止滑，還可以手掌磨破皮，一般? ?套分為半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家，一般而言，具吸汗棉的半手指手套適合一般休閑使用。

4.鞋：比一般鞋子來(lái)的硬底的登山車(chē)鞋，更適合于踩踏腳踏，而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。

5.襪子：一般的短棉襪也可以用，但是有著(zhù)著(zhù)名車(chē)品牌、圖案的襪子，讓你的STYLE更IN。

6.座墊袋：按在座墊下方的座墊袋，在外出時(shí)可以放入備胎、簡(jiǎn)單工具，反光功能則是額外的安全效果。

道路的選擇

自行車(chē)旅游，對道路要求也比較高。旅游時(shí)應選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車(chē)都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開(kāi)。俗話(huà)說(shuō)："寧走十里坦，不走一里坎"，對于自行車(chē)旅游來(lái)講也是有道理的。

騎車(chē)技術(shù)

有自行車(chē)旅游特別是長(cháng)途旅游，掌握好自行車(chē)技術(shù)是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車(chē)車(chē)座的調整，是自行車(chē)技術(shù)的一個(gè)重要方面。自行車(chē)車(chē)座應調整到什么高度為更佳呢?一般說(shuō)來(lái)，以車(chē)座較低并有5-10度的后傾最便于長(cháng)途旅游。因為低車(chē)座好處很多：一是低車(chē)座蹬車(chē)靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長(cháng)耐久長(cháng);二是車(chē)座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車(chē)把上，改進(jìn)空氣流張;三是車(chē)座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可減輕雙臂的負擔，保護手腕;四是車(chē)座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著(zhù)地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時(shí)對車(chē)座的調整，應以低車(chē)座為更佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車(chē)旅游選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來(lái)講，普通自行車(chē)，在體力正常、道路平坦等條件下的長(cháng)途旅游，速度應何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。自行車(chē)旅游貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒(méi)勁步步停的現象。途中休息也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次，不要想停就停，應堅持到時(shí)間或預定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車(chē)，適當地掌握行車(chē)速度更為重要。無(wú)論是山間小路，還是又長(cháng)又陡的下坡道，車(chē)速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。

騎自行車(chē)旅游的裝備

一、基礎設施

(一)基礎設施:

(1)旅行設備:自行車(chē)、登山包、帳篷、睡袋、防潮墊、軍用壺、保溫瓶、車(chē)載水壺、腰包、護腕、護膝，自行車(chē)手套、運動(dòng)手表、

(2)攝影器材:傻瓜相機、海鷗df、膠卷若干、望遠鏡

(3)車(chē)載工具:六角扳手、螺絲刀、老虎鉗、活動(dòng)扳手、腳踏氣筒、補胎用具、備用內胎、長(cháng)剎車(chē)線(xiàn)一根、機油、鐵絲少許旅途費用預算

全程預算方案　*以35天的旅途時(shí)間算*

(二)準備階段：(要想到，你是去旅游、體驗生活的。所攜帶物品一切從簡(jiǎn)。)

全新輕便公路自行車(chē)一輛，價(jià)值500元左右(配有鋼線(xiàn)鎖和U形鎖各一把)，已調試好;廉價(jià)背包一個(gè)，30元;

傻瓜相機一部(可以從朋友處借或家里用著(zhù)的，但質(zhì)量要好);

膠卷4個(gè)，70元;

修車(chē)工具：鐵鉗、多用扳手(鋼皮制成)、多用螺絲刀各一個(gè)和小鋼絲一根;

小手電筒、繩圈(自己卷成的，堅韌)各一個(gè);

單面刀片、打火機各兩個(gè);

備用藥品：止血貼、保濟丸、康泰克、萬(wàn)金油、正骨水等等，還要常備消暑沖劑;

摩托? ??雨衣一件，30元;

太陽(yáng)帽一頂，10元;

袖珍地圖一本，10元

*** 卡一張，30元;

再加上毛巾、牙膏、牙刷、紙巾、剃須刀等生活必須品。哦，還要一本筆記本。

騎自行車(chē)遠行應攜帶的物品

一、隨身物品

一輛高質(zhì)量的自行車(chē)是遠行必備的，這個(gè)不用說(shuō)了。騎自行車(chē)出去兩天以上、100公里以上，算遠行了，我們各自把自己的經(jīng)驗寫(xiě)出來(lái)，我先寫(xiě)，其他同學(xué)補充喔。

(1)一次性雨衣一件。這是必備的，不論遠近，建議大家必備。

(2)備用胎一到兩條。這也是必備的，不論遠近，建議大家必備。因為群里各人的車(chē)尺寸不一，別人的未必適合你，還有的人出去從來(lái)不帶備用胎，這非常不好，因為有的內胎刺穿的地方無(wú)法修補，還有的車(chē)裝上內胎后連穿幾條內胎的，這就是外胎的問(wèn)題了，外胎有問(wèn)題的時(shí)候要堅決換掉，因為沒(méi)人出去帶外胎備用的，當外出的時(shí)候連連爆掉幾條內胎、都爆同一個(gè)地方的時(shí)候，你就叫天天不應了。

(3)補胎工具。有空在家練習下自己扒胎、換胎、補胎，雖不指望以后靠這招吃飯，出去的時(shí)候急了也能用上兩招，藝高人膽大。

(4)其他工具，補胎工具、內六角、螺絲批等，更好是整套的便攜工具，其中補胎工具是最常用的，當然更好沒(méi)機會(huì )用上。

(5)備用藥品，如云南白藥、止血貼、保濟丸等，隊伍中不必人人有，有人有就可以了。

(6)御寒服裝，騎車(chē)的時(shí)候感覺(jué)很熱，挺下休息的時(shí)候慢慢就感覺(jué)冷了，春秋季更好帶件自行車(chē)風(fēng)衣或騎行坎肩等，冬季則需要更厚實(shí)的騎行服，如抓絨類(lèi)的，抓絨的騎行服裝有兩種，一種是壓了膜的，防風(fēng)效果很好，可以連風(fēng)衣都省下了，還有種不壓膜的，春秋季節能用，刮北風(fēng)的時(shí)候就寒風(fēng)刺骨喔。

(7)瑞士軍刀，正宗瑞士軍刀幾百元一把，陽(yáng)江的仿冒產(chǎn)品幾元到幾十元，也能用了，呵呵，這個(gè)東西有更好，沒(méi)有也勉強能應付。

(8)其他騎行裝備：頭盔、車(chē)前后燈、氣筒、等。

(9)自用餐具、個(gè)人物品。

(10)補充能量的零食。

自行車(chē)旅游騎行路線(xiàn)有哪些值得推薦？

1、大漠里的“尋綠”之旅烏魯木齊→敦煌風(fēng)景★★★難度★★流行★★烏魯木齊市→達坂城區→吐魯番市→鄯善縣→一碗泉村→哈密市→駱駝圈子村→星星峽鎮→甘肅省柳園鎮→西湖鄉→敦煌市。全程約990公里。上榜理由：從荒涼、干燥、寂寞的戈壁，到達水果豐盛和充滿(mǎn)民族風(fēng)情的綠洲，一種成就感會(huì )油然而生。于是就會(huì )繼續上路，尋找下一個(gè)綠洲。線(xiàn)路特點(diǎn)：雖然是在戈壁公路上騎行，但路況很好，沒(méi)有大的起伏。唯一的“攔路虎”是風(fēng)，遇到逆風(fēng)和橫風(fēng)會(huì )頭疼。另外，此線(xiàn)路應該是我國最熱的一段，早晚溫差大，晚上降溫比較快，要攜帶保暖衣褲。消費預算：800~3000元。更佳騎行時(shí)間：8~10月，秋高氣爽，瓜果成熟。騎行用時(shí)10~15天。騎行準備：每個(gè)城市都有較專(zhuān)業(yè)的車(chē)行，只需掌握簡(jiǎn)單的修車(chē)技術(shù)，攜帶內胎、補胎工具和簡(jiǎn)單的維修工具?！?、環(huán)青海湖風(fēng)景★★★★難度★流行★★★青海湖環(huán)湖，順時(shí)針為黑馬河鄉→鳥(niǎo)島→剛察縣→西海鎮→湟源縣。全程約360公里。上榜理由：環(huán)游青海湖，是眾多騎行路線(xiàn)中最經(jīng)典的一條，深受大家的喜愛(ài)。青海湖是高原圣湖，景色優(yōu)美，西北邊的鳥(niǎo)島棲堪稱(chēng)“鳥(niǎo)的王國”。線(xiàn)路特點(diǎn)：青海湖環(huán)湖線(xiàn)路，因為環(huán)湖賽的原因，路況一流，有很好的騎行環(huán)境。湖面海拔3200米，這個(gè)海拔一般還不會(huì )有高原反應。氣候多變，早晚冷，但太陽(yáng)輻射強，日照充足。8月份白天如果陽(yáng)光強烈? ??氣溫大概有10~20℃左右。消費預算：1000~3000元。更佳騎行時(shí)間：夏季，7~8月中旬。鳥(niǎo)島更佳的觀(guān)鳥(niǎo)時(shí)節是在5~7月，但是5月溫度較低，不適宜騎行。建議選擇在夏季進(jìn)入湖區，每年7~8月中旬，青海湖畔有大片油菜花開(kāi)放，美麗壯觀(guān)。騎行用時(shí)4~7天。騎行準備：必備的有感冒藥、止瀉藥、防過(guò)敏藥和跌打藥，另外更好帶防風(fēng)墨鏡和防曬霜?！?、絲路之旅蘭州→敦煌風(fēng)景★★★★難度★★流行★★★蘭州市→天祝藏族自治縣→武威市→張掖市→酒泉市→嘉峪關(guān)市→玉門(mén)市→瓜州縣→敦煌市。全程約1100公里。上榜理由：踏著(zhù)前人的足跡，行走于綠洲、戈壁，永遠不可能預料下一刻出現在你眼前的是怎樣的風(fēng)景。沿著(zhù)河西走廊一路行進(jìn)，名勝古跡讓人目不暇接，敦煌莫高窟、長(cháng)城嘉峪關(guān)、酒泉衛星發(fā)射基地、張掖大佛寺、武威羅什塔、小長(cháng)城遺址、烽火臺遺址……線(xiàn)路特點(diǎn)：沿312國道，路況良好，多為平坦的柏油路。蘭州市海拔1500多米，一路上海拔變化不大，到達敦煌海拔為1100多米。甘肅省氣候干燥，風(fēng)沙大，太陽(yáng)輻射強，晝夜溫差大，晚上氣溫會(huì )下降許多。消費預算：500~1500元。更佳騎行時(shí)間：9~10月中旬，剛好是瓜果成熟的季節，途中可以盡情享用超級便宜的水果盛宴。騎行用時(shí)12~15天。騎行準備：途中經(jīng)過(guò)不少城市，有正規的修車(chē)鋪，只須攜帶簡(jiǎn)單的修車(chē)工具。更好帶兩條魔術(shù)頭巾，有的路段風(fēng)沙大，用頭巾包住頭發(fā)、嘴和鼻子。食宿：路上食宿的地方很多，從汽車(chē)旅館到星級酒店，從幾元的小吃到上百元的大餐，應有盡有。4、大運河文化之旅北京→杭州風(fēng)景★★★難度★流行★★★★★北京市→天津市→滄州市→德州市→聊城市→濟寧市→徐州市→宿遷市→淮安市→揚州市→常州市→無(wú)錫市→上海市→嘉興市→杭州市。全程約1780公里。上榜理由：京杭大運河承載了厚重的歷史，留下了數不清的珍貴文化遺產(chǎn)。沿著(zhù)運河一路向南，既可以領(lǐng)略不同城市的風(fēng)情，又能夠感受中華民族深邃的文化底蘊。線(xiàn)路特點(diǎn)：一路幾乎都是平原，線(xiàn)路平坦，適合初次長(cháng)途騎行。整個(gè)旅行縱貫北京、天津、上海三個(gè)直轄市，河北、山東、江蘇、浙江四省。消費預算：1500~5000元。更佳騎行時(shí)間：一年四季都可騎行，但冬季溫度比較低，應注意保暖。騎行用時(shí)20~25天。騎行準備：全線(xiàn)幾乎都有修車(chē)的地方，自帶簡(jiǎn)單的修車(chē)工具即可。食宿：沿途村鎮連綿不斷，食宿與補給都非常方便。5、一路向北北京→漠河風(fēng)景★★★難度★★★★流行★★★北京市→密云縣→灤平縣→隆化縣→圍場(chǎng)滿(mǎn)蒙自治縣→赤峰市→通遼市→烏蘭浩特市→莫力達瓦達斡爾族自治旗(莫旗)→嫩江縣→黑河市→塔河→漠河。全程約2800公里。上榜理由：一路向北，風(fēng)情萬(wàn)種。從大都市到一望無(wú)際的大草原，再到郁郁蔥蔥的大森林，最終抵達我國最北端的漠河村，欣賞絢爛多彩的北極光，體驗神奇的極晝現象。線(xiàn)路特點(diǎn)：這條線(xiàn)路先沿101國道騎行，然后轉111國道一直到黑龍江省，道路平坦，便于騎行。全線(xiàn)跨越了北京市、河北省、內蒙古自治區和黑龍江省。消費預算：2000~6000元。更佳騎行時(shí)間：春夏秋季都可以騎行，更好避免冬季出發(fā)，因為不但寒冷逆風(fēng)，而且可能有大雪封路的情況發(fā)生。更佳騎行時(shí)間是6~7月，幸運的話(huà)，夏至時(shí)在漠河可以看見(jiàn)北極光。騎行用時(shí)22~30天。騎行準備：沿途經(jīng)過(guò)的大中城市都有修車(chē)鋪，掌握簡(jiǎn)單的修車(chē)技術(shù)，攜帶簡(jiǎn)單的修車(chē)工具即可。食宿：沿途經(jīng)過(guò)大中城市，食宿與補給都很方便。6、新藏線(xiàn)喀什→ *** 風(fēng)景★★難度★★★★★流行★★★喀什市→葉城縣→普薩村→依格孜? ??→康西瓦→甜水?！偕，斎沾濉沾濉胀量h→噶爾縣→巴噶鄉→仲巴縣→薩噶縣→拉孜縣→日喀則市→ *** 市。全程2850多公里。上榜理由：“行車(chē)新藏線(xiàn)，甚比蜀道難;庫地達坂險，猶似鬼門(mén)關(guān);麻扎達坂尖，陡升五千三;黑卡達坂旋，九十九道灣;界山達坂彎，伸手可摸天……”這是最艱苦、最考驗毅力、環(huán)境最?lèi)毫?、人煙最稀少的極限騎行路線(xiàn)，難度是川藏線(xiàn)的兩倍。走別人走不到的路，看別人不曾看過(guò)的風(fēng)景，大概說(shuō)出了選擇新藏線(xiàn)的騎友的心聲。線(xiàn)路特點(diǎn)：新藏線(xiàn)平均海拔4500米以上，是世界上海拔更高、道路最險、環(huán)境最?lèi)毫拥墓分?。本線(xiàn)路北起新疆喀什，途經(jīng)葉城，翻過(guò)5200多米高的界山達坂，穿越海拔4500米的阿里高原無(wú)人區，最終到達 *** 。途中翻越5000米以上埡口5座，其中更高的海拔5248米;穿越舉世聞名的昆侖山、喀喇昆侖山、岡底斯山、喜馬拉雅山，全線(xiàn)經(jīng)過(guò)的大部分地段為“無(wú)人區”。一路上存在風(fēng)沙大、高寒缺氧、天氣變化無(wú)常、補給不足等困難，再加上路段幾乎都是搓板路和碎石路，陡坡很多，山體滑坡也時(shí)有發(fā)生，因此堪稱(chēng)“魔鬼路段”。但這里奇特的高原風(fēng)貌，仍然吸引著(zhù)騎友們去征服它、體驗它、欣賞它。消費預算：1500~5000元。更佳騎行時(shí)間：7~8月，因為這個(gè)季節的氣候最溫暖，也最有可能挑戰成功。騎行用時(shí)30~40天。騎行準備：騎行新藏線(xiàn)需要有一定的體能準備、野外生存能力和自行車(chē)維修經(jīng)驗。新藏線(xiàn)裝備和川藏線(xiàn)不一樣，要帶上截鏈器、外胎、剎線(xiàn)、變速線(xiàn)、輻條和鏈條。生活用品要有油爐、帳篷和睡袋等。另外高原晝夜溫差大，衣物要防寒保暖，還要記得帶邊防證。食宿：新藏線(xiàn)大部分路段都很荒涼，因此住宿以道班、檢查站、兵站、扎營(yíng)為主。騎行在無(wú)人區時(shí)，特別注意要帶足夠的水，食物主要是壓縮餅干和方便面?！?、浪漫日光之旅海南環(huán)島東線(xiàn)、中線(xiàn)騎行風(fēng)景★★★★★難度★流行★★★★★　?？谑小`山鎮→三江鎮→文昌市→東郊鎮椰林風(fēng)景區→博鰲鎮→興隆熱帶植物園→三亞市→五指山市→瓊中黎族苗族自治縣→?？谑?。全程約650公里。上榜理由：冬季灑滿(mǎn)溫暖陽(yáng)光的海南島是騎友們的天堂。海浪、沙灘、椰林，風(fēng)景如畫(huà)，再加上難度適中的騎行路線(xiàn)，讓無(wú)數騎友們涌向海南。線(xiàn)路特點(diǎn)：東線(xiàn)包括223國道和201省道，這段路海拔基本在10米左右，路況良好，沒(méi)什么坡，在這里騎行簡(jiǎn)直是一種享受。中線(xiàn)以224國道為主線(xiàn)，途經(jīng)五指山，不過(guò)海拔也就500米左右，沒(méi)什么大坡。消費預算：500~2000元。更佳騎行時(shí)間：11月~次年5月，海南島平均氣溫27℃，雨量小，適合騎行。不提倡夏天高溫暴曬、秋季臺風(fēng)陰雨時(shí)騎行此線(xiàn)路。騎行用時(shí)8~10天。騎行準備：海南為熱帶雨林氣候，須準備防暑、防曬、防雨、防蚊蟲(chóng)叮咬用品。食宿：比較經(jīng)濟方便，基本十幾公里就有鄉鎮，騎行中要做好飲水補給。8、沿312國道上?！鸀豸斈君R風(fēng)景★★★難度★★★★★流行★★★上海市→無(wú)錫市→南京市→合肥市→信陽(yáng)市→南陽(yáng)市→西安市→平?jīng)鍪小m州市→武威市→酒泉市→嘉峪關(guān)市→柳園鎮→猩猩峽鎮→駱駝圈鎮→哈密市→吐魯番市→烏魯木齊。全程約3900公里。上榜理由：這條線(xiàn)路絕對是對長(cháng)途騎行者的毅力大考驗，同時(shí)對騎行者的經(jīng)驗和體力要求也很高。從氣候濕潤的上海，到地處大西北、氣候干燥且晝夜溫差頗大的新疆，沿途景色談不上怡人，卻能帶給你人文環(huán)境與地理環(huán)境漸變的別樣感受。線(xiàn)路特點(diǎn)：沿312國道途經(jīng)上海、江蘇、安徽、河南、湖北、陜西、甘肅、寧夏和新疆8個(gè)省市自治區。地勢從平坦的平原? ?起伏和緩的丘陵，再到地表千溝萬(wàn)壑，集山、原、川三大地貌于一體的黃土高原，直至人煙稀少甚感荒涼的戈壁荒灘，其中的樂(lè )趣自然是無(wú)法用簡(jiǎn)單的言語(yǔ)來(lái)形容的。消費預算：2000~12000元。更佳騎行時(shí)間：途經(jīng)的區域橫跨亞熱帶季風(fēng)氣候、溫帶季風(fēng)氣候和溫帶大陸性氣候三種氣候類(lèi)型。要減緩出行期間的氣候差異，建議在5~6月或者10~11月出行。騎行用時(shí)40~55天，根據騎行者的經(jīng)驗及體力情況可能差異頗大。食宿：旅途勞累，還是讓自己住得舒服些吧，建議選擇條件較好的旅館住宿。9、大香格里拉環(huán)線(xiàn)風(fēng)景★★★★★難度★★★★流行★★★★成都市→都江堰市→小金縣→丹巴縣→新都橋鎮→理塘縣→稻城縣→鄉城縣→香格里拉縣→麗江市→瀘沽湖鎮→鹽源縣→西昌市→雅安市→成都市。全程1500多公里。上榜理由：美景集結地。高度濃縮川滇兩省的精華景致：低海拔冰川海螺溝、情歌的故里康定、攝影天堂新都橋、中國最美的高原古村丹巴、人間最后的凈土稻城亞丁、不能用語(yǔ)言形容其美麗的瀘沽湖、雄美壯麗的虎跳峽、古樸秀美的麗江古城……另外，選擇此線(xiàn)路還能穿越眾多少數民族聚居地，盡情領(lǐng)略絢爛多彩的民族風(fēng)情。線(xiàn)路特點(diǎn)：該路線(xiàn)以自然風(fēng)光見(jiàn)長(cháng)，全線(xiàn)路程漫長(cháng)，公路大多盤(pán)山而筑，道路崎嶇。部分路段為土石路面和沙石路面。9月~次年4月是積雪期，5月、10月下旬至11月中旬景色最美，中間幾個(gè)月可能會(huì )受到雨季的影響。消費預算：1500~6000元。更佳騎行時(shí)間：9~10月，氣溫適宜，景色絕佳。騎行用時(shí)20~30天。騎行準備：長(cháng)途騎行(尤其是爬坡)的速度，并不取決于體能和體力，而是取決于所馱物品的重量。此線(xiàn)路爬坡的地方太多，所以盡量少帶東西。高原的紫外線(xiàn)很強烈，要注意防曬。食宿：理塘縣、稻城縣、鄉城縣這段路海拔在4000米以上，途經(jīng)時(shí)根據個(gè)人情況應準備些補充體力的食物，如巧克力、花生糖等。其他路段的食宿與補給都比較方便。10、川藏線(xiàn)成都→ *** 風(fēng)景★★★★難度★★★★★流行★★★★★成都市→雅安市→康定縣→雅江縣→理塘縣→巴塘縣→芒康縣→左貢縣→八宿縣→波密縣→林芝縣→工布江達縣→墨竹工卡縣→ *** 市。全程約2200公里。上榜理由：進(jìn)藏的經(jīng)典騎行線(xiàn)路，也是進(jìn)藏線(xiàn)路中景色最美的，高山草場(chǎng)、滾滾長(cháng)河、皚皚雪山交替出現。這條線(xiàn)路每年都吸引著(zhù)不同地區、不同年齡的車(chē)友踏上征途，其中的119道班更是為廣大騎友熟知。同時(shí)，這也是一條異常艱苦的線(xiàn)路。線(xiàn)路特點(diǎn)：從成都出發(fā)，由東向西進(jìn)入青藏高原，一路跨過(guò)南北走向的岷江、大渡河、雅礱江、金沙江、瀾滄江、怒江及其分水嶺所構成的道道屏障，翻越折多山、高爾寺山、米拉山等十多座埡口才到達 *** 。除覺(jué)巴山埡口海拔3908米外，其余埡口海拔均超過(guò)4000米，其中東達山埡口和米拉山埡口海拔達到5000米以上。全線(xiàn)路途艱辛且兇險，幾乎每隔兩天就要翻越一座大山，還要提防泥石流、滑坡等地質(zhì)災害。雖然路途兇險，風(fēng)景卻是獨一無(wú)二，這也是川藏線(xiàn)最吸引人的地方。消費預算：1500~7000元。更佳騎行時(shí)間：推薦暮春和早秋時(shí)節騎行川藏線(xiàn)，騎行用時(shí)25~30天。騎行準備：在出發(fā)前，可以進(jìn)行一段時(shí)間的高強度訓練，包括長(cháng)距離騎行，條件允許一定要訓練爬坡，甚至連續數日騎行，并且在外住宿。如果沒(méi)有這些經(jīng)歷，斷難想象翻越某些海拔提升2000米的埡口，需要連續騎行幾十公里的上坡路是什么滋味。除了體能，要對自己的自行車(chē)有一定了解，如果是新車(chē)，更好先磨合一段時(shí)間再上路。從康定到八一這段路很難找到真正會(huì )修車(chē)的師傅，更好提前 掌握補胎等簡(jiǎn)單的修車(chē)技術(shù)，并帶上必備的修車(chē)工具。食宿：一路以四川人開(kāi)的川菜館為主，除了少量的巧克力、能量棒、花生之類(lèi)補充體力的食品外，不必帶干糧。顯示全部

自行車(chē)旅游攻略---如何跨??？

之一：騎車(chē)盡量別走國道，而要走省道。一般情況下，省道保養得好、離市鎮近、大型卡車(chē)相對國道要少

第二：與高速公路平行的道路盡量別走，這種道路一般都不去保養

第三：不要怕爬坡，長(cháng)途騎行如果都走平地，人會(huì )寂寞、煩躁。別以為騎行的更大困難是疲勞，其實(shí)獨自騎行的孤獨感會(huì )要人崩潰。不時(shí)有個(gè)坡道甚至連續坡道，會(huì )讓人很興奮。

第四，跨省沒(méi)問(wèn)題，不僅國道，省道、縣道都有省際相連的

騎自行車(chē)旅游需要做什么準備

騎自行車(chē)雖能提高人的身體素質(zhì)，讓人瘦下來(lái)，及增強人的心肺功能，現在雖然交通工具發(fā)達，但有的人偏偏不喜歡這樣，選擇騎自行車(chē)旅游，但是騎自行車(chē)旅行時(shí)要準備一些必備物品的哦。那騎行旅行前需要準備哪些物品呢？一起來(lái)看看吧。

1、騎自行車(chē)旅游需要準備什么

1.1、長(cháng)途騎行前的體能訓練：即便沒(méi)有騎單車(chē)環(huán)游世界的癡心妄想，假設想到騎行環(huán)境與條件極佳的臺灣或者荷蘭、加拿大等地進(jìn)行單車(chē)之旅，都有必要提前做些準備。

1.2、買(mǎi)單車(chē)或租單車(chē)：騎車(chē)旅行可以挑選和購買(mǎi)適合自己的單車(chē)隨身攜帶，目前一些大的航空公司都可辦理單車(chē)托運業(yè)務(wù)。如果覺(jué)得麻煩，也可以到了當地再租單車(chē)。

1.3、設計騎行路線(xiàn)：?jiǎn)诬?chē)旅行不是憑一時(shí)興起就能順利完成的。首先，旅行者必須對騎行有足夠大的興趣，喜歡單車(chē)行走和走走停?？达L(fēng)景的感覺(jué)，否則在初期的興奮過(guò)后，很容易覺(jué)得乏味和辛苦。

2、騎行途中需要準備什么

在公路自行車(chē)旅行外出的必備工具包括螺絲刀、老虎鉗、扳手、六角組合、補胎工具、氣筒、備用內胎等。應盡量選擇組合工具，可減少重量。此外，同伴中更好能有一兩個(gè)精通車(chē)輛維修的，以防棘手的突發(fā)狀況出現。

3、自行車(chē)旅行必備的七種裝備

3.1、備用內胎：扎胎是外出騎行最常見(jiàn)的問(wèn)題。因此請隨身攜帶一條與你的愛(ài)車(chē)適配的內胎。備胎占用空間小，使用簡(jiǎn)單，能在短時(shí)間內更換完畢，繼續騎行。

3.2、補胎工具：除了備胎，你還需要一套補胎工具。你也許會(huì )問(wèn)，有了備胎，再帶上補胎工具豈不多此一舉？此言差矣。墨菲定理提醒我們，剛換上的內胎也有可能再破掉。另外，帶上補胎工具還能幫助別人。一舉兩得，何樂(lè )而不為呢？另外，補胎工具不僅體積小巧，還能用來(lái)對付所有車(chē)胎可能出現的毛病。

3.3、撬胎棒；補胎的時(shí)候還要用撬胎棒。撬胎棒能塞進(jìn)外胎與輪圈間的縫隙，并把外胎撬下來(lái)。然后修補或是更換內胎就是小菜一碟了。而且撬胎棒可放在騎行小包或是騎行服的衣袋里。你可一定不能忘了它們。

【拓展閱讀】

單車(chē)旅行不要購買(mǎi)以下幾種車(chē)

1、后避震自行車(chē)：沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)可講，就是普通的代步車(chē)，就不多說(shuō)了，記住不要碰就是。這種車(chē)幾乎是無(wú)法進(jìn)行自行車(chē)運動(dòng)的，更不用說(shuō)走長(cháng)途。

2、山寨的寶馬自行車(chē)：很多人之一眼看到這種車(chē)都覺(jué)得很帥很拉風(fēng)，價(jià)格也便宜， *** 上很多1千左右。有些甚至是碟剎，但山寨就是山寨，就跟山寨手機一樣，徒有一個(gè)外表，但功能相差甚遠。這種車(chē)偶爾郊游一下可以，但任然滿(mǎn)足不了自行車(chē)運動(dòng)的需求。

3、悍馬，路虎折疊車(chē)：此類(lèi)車(chē)的宣傳點(diǎn)通常是美軍傘兵用車(chē)等，給人的感覺(jué)是既輕便又耐操，而實(shí)際騎乘效果遠不如 入門(mén)的山地。而且價(jià)格也不低，有些高達3、4千。也有車(chē)友騎這種車(chē)去 *** 的，但還是不建議你買(mǎi)，同樣的價(jià)格，可以買(mǎi)到正兒八經(jīng)的山地車(chē)或者旅行車(chē)。這種車(chē)通常適合短途或者經(jīng)常需要搭車(chē)的城市旅行等。綜上，建議單車(chē)騎游的車(chē)友買(mǎi)車(chē)前先好好查查資料，外出騎行，更好還是買(mǎi)山地車(chē)和旅行車(chē)。 *** 上的山寨車(chē)還是少碰為妙，要不然路上有你后悔的。

騎行眼鏡有什么標準

有些朋友覺(jué)得騎車(chē)戴眼鏡沒(méi)有這個(gè)必要，但是其實(shí)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。因為對于經(jīng)常需要騎車(chē)的朋友來(lái)說(shuō)，他們在公路上馬路上騎行的頻率更高，而且因為騎行的姿勢比較特殊，所以他們有大部分時(shí)間是需要直視路面的；那么太陽(yáng)光照射到路面上，再通過(guò)反射就能夠進(jìn)入到人們的眼睛，如果長(cháng)時(shí)間不佩戴防紫外線(xiàn)的眼鏡，那么紫外線(xiàn)就會(huì )容易導致人的眼睛出現白內障等眼疾，所以對于那些專(zhuān)業(yè)騎行的朋友來(lái)說(shuō)，佩戴一副專(zhuān)業(yè)的騎車(chē)眼鏡是非常有必要的。

品質(zhì)優(yōu)秀的騎行眼鏡，本身的防風(fēng)效果是特別好的，我們在騎行自行車(chē)的時(shí)候，往往速度都是比較快的，如果能夠有一副這樣的眼鏡，那么就能夠起到擋風(fēng)的作用，預防因為速度過(guò)快導致外環(huán)境的異物吹到眼睛里面，影響騎行的效果；而且，在防風(fēng)的同時(shí)眼鏡還是透氣舒適的。品質(zhì)優(yōu)良的騎行眼鏡，是不能夠使用玻璃材料打造的，因為在騎車(chē)的時(shí)候，如果發(fā)生意外人很有可能就會(huì )倒地，這時(shí)候如果眼鏡破裂，玻璃碎片就會(huì )直接傷害人的眼睛。

騎自行車(chē)旅游好嗎

雖然騎自行車(chē)旅游比較苦，比較累，但確實(shí)一種能完全融入自然、融入生活的旅行方式。騎自行車(chē)旅游的好處還遠不止這個(gè)，大家不妨繼續往下看看吧。

1、無(wú)比快樂(lè )。在日常生活中，很多人都感到被束縛，不能做自己想做的事情，而騎車(chē)旅游會(huì )讓人無(wú)比自由，由此，也會(huì )無(wú)比快樂(lè )。在沿途，人不會(huì )感到有壓力，每到一處就停下來(lái)，欣賞美景，品嘗美食，體驗當地民風(fēng)。等休息充足，再想下一個(gè)目的地進(jìn)發(fā)。整個(gè)過(guò)程，人都處在無(wú)拘無(wú)束的`狀態(tài)，所以，是一段難忘的經(jīng)歷，會(huì )讓人很快樂(lè )。

2、實(shí)現自我。在騎車(chē)過(guò)程中，很多人都有一種不斷挑戰自我、實(shí)現自我的感覺(jué)。因為對于普通人來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間騎車(chē)是很累的。如果不能堅持，就難以達到目的地。但只要堅持，最終將收獲成功感。

3、歷練自我?，F在很多年輕人都太缺乏歷練了，由此一遇到困難就退縮，但騎車(chē)旅游是一次不錯的歷練，可以親身感受艱苦，從而收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福。經(jīng)過(guò)歷練后，人精神也會(huì )獲得升華。

騎自行車(chē)旅游

如果說(shuō)坐飛機、火車(chē)到達旅游目的地快，能節省更多時(shí)間，那自行車(chē)旅游更大的好處就是能感受整個(gè)過(guò)程的樂(lè )趣，欣賞沿途的壯美風(fēng)景。更重要的是，可以體驗生活，感受生活的酸甜苦辣。因為在騎行過(guò)程中，人會(huì )遇到很多苦難，需要不斷克服。而每克服一個(gè)困難，人會(huì )變得更堅強。

此外，有些人之所以選擇騎車(chē)旅游，是因為喜歡在路上的感覺(jué)。這種感覺(jué)是其他交通工具所不能給予的。在路上，自由自在，想走就走，想停就停，不受任何束縛，也不在乎最終的目的地，最在乎的只是沿途的美景和欣賞美景的心情。

自行車(chē)的選擇

由于自行車(chē)是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車(chē)的好壞，有著(zhù)直接密切的關(guān)系。自行車(chē)旅游屬于一種體育運動(dòng)項目，往往需要考核運動(dòng)速度，所以自行車(chē)旅游也可分成普通自行車(chē)旅游和特殊自行車(chē)旅游。前者選用一般的加重型或標定型自行車(chē)，后者可選用特制的賽車(chē)、山地車(chē)等。

特種自行車(chē)車(chē)運動(dòng)速度快，在不同的路線(xiàn)行駛時(shí)，也更加靈活有力。此外，對自行車(chē)各部的機件做全面徹底的檢查，觀(guān)其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車(chē)條、內胎、氣門(mén)芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。

道路的選擇 自行車(chē)旅游，對道路要求也比較高。旅游時(shí)應選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車(chē)都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開(kāi)。俗話(huà)說(shuō)：“寧走十里坦，不走一里坎”，對于自行車(chē)旅游來(lái)講也是有道理的。

騎車(chē)技術(shù)

有自行車(chē)旅游特別是長(cháng)途旅游，掌握好自行車(chē)技術(shù)是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車(chē)車(chē)座的調整，是自行車(chē)技術(shù)的一個(gè)重要方面。自行車(chē)車(chē)座應調整到什么高度為更佳呢？一般說(shuō)來(lái)，以車(chē)座較低并有5-10度的后傾最便于長(cháng)途旅游。因為低車(chē)座好處很多：一是低車(chē)座蹬車(chē)靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長(cháng)耐久長(cháng)；二是車(chē)座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車(chē)把上，改進(jìn)空氣流張；三是車(chē)座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車(chē)座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著(zhù)地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時(shí)對車(chē)座的調整，應以低車(chē)座為更佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車(chē)旅游選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來(lái)講，普通自行車(chē)，在體力正常、道路平坦等條件下的長(cháng)途旅游，速度應何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。自行車(chē)旅游貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒(méi)勁步步停的現象。

途中休息也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次，不要想停就停，應堅持到時(shí)間或預定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車(chē)，適當地掌握行車(chē)速度更為重要。無(wú)論是山間小路，還是又長(cháng)又陡的下坡道，車(chē)速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。

騎自行車(chē)旅游要注意哪些事？

一、準備好防護裝備

騎自行車(chē)旅游如果是遠距離的話(huà)，必須做好三防：

1、防曬、騎自行車(chē)是長(cháng)期戶(hù)外的運動(dòng)，曬太陽(yáng)是常事，所以要做好防曬，男生可以穿袖套，女生抹防曬霜。

2、防塵、騎自行車(chē)在路上經(jīng)常會(huì )遇到很多大卡車(chē)排出的尾氣以及路段差一點(diǎn)的地方的塵土，所以必須戴上可以防塵的頭巾或者口罩，這是我的個(gè)人經(jīng)驗。其次就是要戴上防風(fēng)眼鏡一類(lèi)的東西，比如騎行眼鏡，塵土時(shí)不時(shí)會(huì )吹進(jìn)眼鏡。

3、防摔或砸、這就必須準備好頭盔，因為在一些上路上經(jīng)常會(huì )有碎石滾落，這是我經(jīng)歷過(guò)的，又是下坡或者路段不好的地方也容易摔傷，防護措施必須做好，戴上止血的藥和創(chuàng )可貼

二、信心和毅力

長(cháng)途騎行對體力消耗很大，所以要有長(cháng)期的鍛煉和信心，在騎行過(guò)程中每天多吃點(diǎn)，但切勿酗酒，補充鹽分和糖分。

如果僅僅是很近距離的郊游的話(huà)，只要騎慢一點(diǎn)，自行車(chē)的剎車(chē)比較好就基本上沒(méi)有大問(wèn)題，我本人長(cháng)期從事單車(chē)運動(dòng)，到過(guò)的省市比較多，以上都是我個(gè)人的經(jīng)驗，希望您玩得開(kāi)心。

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